失眠到安睡，需要经历一场负荆请罪的自我救赎。以下是一些助眠专家的建议：
1.负荆请罪：承认自己的失眠往往与不良的睡眠习惯有关，如晚上过度使用电子设备、饮食不规律、睡前饮酒等。要改变这些习惯，需要对自己的睡眠负责，负起责任来。
2.制定计划：制定一个适合自己的睡眠计划，包括每天的睡眠时间和起床时间。尽量保持每天的睡眠时间相同，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
3.创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽、舒适。有些人可能需要使用耳塞或眼罩来减少干扰。保持床铺的整洁和舒适，让床成为你医生或睡眠专家可以为你提供更具体的建议和治疗方案。
总之，从健康。
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