失眠是一种常见的睡眠障碍，很多因素可能导致失眠，包括心理、生理、环境和生活习惯等。幡然悔悟是指突然意识到自己的错误，并决心改正。然而，幡然悔悟本身并不能直接解决助眠与失眠问题。
解决助眠与失眠问题需要采取综合的方法，包括以下几个方面：
1.调整生活方式：建立规律的睡眠时间，保持舒适的睡眠环境，避免在睡觉前进行刺激性的活动，如看恐怖电影或玩电子游戏等。
2.放松身心：通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式放松身心，缓解焦虑和压力，有助于入睡。
3.饮食调节：避免在睡觉前过度进食或喝咖啡、茶等刺激性饮料，晚餐可以适量吃些清淡的食物。
4.适当运动：适当的运动可以促进睡眠，但要注意不要在睡觉前进行剧烈运动。
5.寻求医疗帮助：如果失眠严重且持续时间较长，需要寻求医生的帮助，可能需要采取药物治疗或非药物治疗等措施。
重拾良好睡眠需要耐心和坚持，同时也需要调整心态和生活习惯。如果能够积极采取措施并保持耐心，相信一定能够克服失眠问题，重拾良好的睡眠质量。
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